Hoeveel beperkingen moeten er in het leven worden ingevoerd voor mensen die besluiten om af te vallen. Het gaat niet alleen om eten, maar ook om alcoholische dranken. Er is een mening dat ze ook volledig uit het dieet moeten worden geëlimineerd. Voordat we onszelf alle geneugten van het leven ontzeggen, moeten we ons afvragen wat voor soort alcohol je kunt drinken terwijl je afvalt, om je dieet niet te verbreken en je niet tevergeefs zorgen te maken vanwege het effect van alcohol op het lichaam.
Alcohol en afvallen
Alcohol heeft een speciaal effect op ons, en niet alleen op het gebied van dronkenschap. Het bevat, zoals elk eten of drinken, calorieën, maar in tegenstelling tot alle andere zijn deze calorieën "leeg", dat wil zeggen dat ze geen energiewaarde hebben. Wanneer het in het lichaam komt, begint een alcoholische drank onmiddellijk te worden geabsorbeerd, sneller dan enig ander voedsel, zelfs als het tegelijkertijd wordt ingenomen. Ons lichaam is de eerste die alleen deze, alcoholische calorieën, opneemt, en al de rest, nuttig en ongezond, zit opgesloten in een lange doos, dat wil zeggen, slaat ze op voor later als vetophopingen.
De volgende fase in de invloed van alcohol is dat het lichaam snel beseft dat het is bedrogen. Lege calorieën brachten geen verzadiging, maar zorgden ervoor dat ik glucose aan mezelf besteedde. Het bloedpeil daalde en we kregen honger. De hersenen sturen ons een signaal dat we dringend moeten eten. Vandaar het bekende hongergevoel bij het drinken van alcoholische dranken. Ontremde hersenschors kan de zelfbeheersing niet aan en er treedt te veel eten op.
Uit dit alles volgt dat het effect van alcohol op gewichtsverlies niet positief kan zijn, maar alleen als het gaat om overmatig gebruik. Als we het hebben over een glas wijn bij het avondeten, of zelfs 50 gram schaats, dan lijkt het beeld niet zo verschrikkelijk. Als je op dieet bent, maar toch wilt drinken, moet je de soorten alcohol kiezen die de minste hoeveelheid calorieën en graden bevatten en de alcoholconcentratie in het bloed controleren. Hoe lager het is, hoe minder schade aan gewichtsverlies.
Enkele van de strengste op alcohol zijn de Ducan- en Maggi-diëten. Pierre Ducan is er zeker van dat alcoholische dranken zeker zullen voorkomen dat een persoon zich concentreert op de resultaten van een dieet en tot een storing zal leiden, bovendien interfereren ze met het gebruik van vetten door het lichaam. Het Maggi-dieet is gebaseerd op het gebruik van eidooiers en is volgens beoordelingen zeer effectief, maar alcoholische dranken zijn daarin ook ten strengste verboden.
Caloriegehalte van alcohol
Wat is de belangrijkste indicator bij het verliezen van overgewicht? Dit zijn calorieën. Hiermee moet rekening worden gehouden bij het nemen van alcohol tijdens een dieet en het kiezen van die dranken met de minste calorieën. Wat het caloriegehalte van alcohol ook is, je kunt niet meer dan 50 gram per keer innemen. Deze hoeveelheid alcohol zit in 2 glazen wijn, 120 ml wodka of cognac, 2 mokken bier. Het is raadzaam om heel langzaam te drinken om het alcoholgehalte in het bloed niet sterk te verhogen.
Wat voor soort wijn kun je drinken bij een dieet?
De meest loyale houding van voedingsdeskundigen is ten opzichte van wijn. Deze alcohol voor gewichtsverlies is in veel diëten toegestaan vanwege het lage caloriegehalte. Bovendien verzadigt wijn bij een dieet het lichaam met micro-elementen die bijdragen aan de normalisatie van het zoutmetabolisme. Elke wijnsoort heeft zijn eigen effect op het lichaam. Als je niet zonder een glas kunt tijdens het avondeten, kies dan voor een droge of halfdroge drank.
Rode wijn bij een dieet
Een acceptabele optie is droge rode wijn voor gewichtsverlies, waarvan de calorieën gemakkelijk worden afgebroken, de drank het metabolisme van vetten versnelt en de vorming van nieuwe voorkomt. Bovendien bevatten rode wijnen polyfenolen, die het vermogen hebben om de huid jong te houden. Als je van rood halfzoet houdt, onthoud dan dat het veel minder voordelen heeft, maar meer calorieën die niet nodig zijn bij een dieet. Hoe zoeter de wijn, hoe calorierijker hij is (ongeveer twee, twee en een half keer). Dit is schadelijk voor versterkte en dessertwijnen.
Witte wijn om af te vallen
Er wordt aangenomen dat witte wijn lang niet zo gezond is voor een dieet als rode wijn, maar als u deze optie verkiest, kunt u altijd kiezen voor een glas droge witte wijn. Het belangrijkste is om een kwaliteitsproduct te kiezen dat is gemaakt van echte druiven, geen kunstmatig poeder. Wit bevat net als rood nuttige stoffen en heeft in kleine doses een gunstig effect op het lichaam.
Champagne voor gewichtsverlies
De mate van schade van champagne hangt af van het suikergehalte, wat de belangrijkste indicator is voor iedereen die wil afvallen. De minst schadelijke champagne voor gewichtsverlies is brut. Dit type mousserende wijn is ofwel suikervrij ofwel ongeveer 3 gram per liter. Het caloriegehalte van champagne is anders. Kies je voor een fles klassieke brut (50 kcal per 100 g), bescherm je dan tegen de extra calorieën van zoete (90 kcal) of halfzoete (88 kcal) champagne.
Is het mogelijk om bier te drinken met een dieet?
In kleine hoeveelheden en bij zeldzame consumptie zal bier met een dieet niet veel kwaad doen. Probeer bij het schenken van een glas schuim nog een paar regels te volgen. Kies lichte dranken met een sterkte tot 5 graden en spoel ze niet weg met zoute snacks. Ze zorgen ervoor dat je veel meer wilt drinken dan normaal, en zout houdt overtollig vocht in het lichaam vast. Het nadeel van bier is dat het magnesium en kalium verwijdert, en sommige stoffen die erin zitten verstoren de hormonale niveaus en leiden tot obesitas.
Is het mogelijk om wodka te drinken op een dieet?
Vuurwater is een calorierijke drank, vooral in vergelijking met andere soorten alcohol, en dit is een duidelijke indicatie dat wodka gecontra-indiceerd is in een dieet. Als we het hebben over cocktails waar velen van houden, waarin het zit, dan wordt de schade ervan vermenigvuldigd met zoete calorierijke sappen en likeuren, gin. Als je echt iets alcoholisch wilt, geef dan de voorkeur aan cognac of whisky. Ze bevatten tannines, waarin alcohol langzamer wordt opgenomen. Wil je wodka, dan niet meer dan 80 gram.