Geen wonder dat ze zeggen dat het proces van herstel begint vanaf het moment van bewustwording, acceptatie van het feit dat je ziek bent. Als een persoon die verslaafd is aan alcohol zich dat nog iets meer realiseert, en hij wordt alcoholist, dan is dat al heel wat.
Er zijn echter nog serieuzere maatregelen in het verschiet - hoe te stoppen met drinken om volledig vrij te worden van hunkeren naar alcohol, zodat de uitdrukkingen "delirious tremens", "narcologische kliniek", "cirrose van de lever" en "mentale degradatie" blijven lege geluiden, en niet ervaren op je eigen huid. En meer nog, als je deze concepten van aangezicht tot aangezicht tegenkomt, moet je zo snel mogelijk een doel stellen - van alcoholverslaving afkomen en dit bereiken.
Als je wordt geconfronteerd met het probleem van alcoholisme, wanhoop dan niet, je kunt nog steeds alles veranderen.
Dus hoe u voor altijd kunt stoppen met drinken: een gids voor actie.
Mythen over alcohol
Mee eens, je moet de vijand persoonlijk kennen, dus laten we de meest populaire mythes over alcohol onder de mensen verdrijven:
Alcohol is geen drug
Ja, hoe dan ook. In de lijst met de gevaarlijkste drugs, samengesteld door narcologen voor The lancet - een tijdschrift over medicijnen, staat alcohol op de 5e plaats wat betreft de mate van verslaving en de mate van negatieve impact op een persoon. Het werd ingehaald door cocaïne, heroïne, methadon en barbituraten.
En vlei jezelf niet dat de verkoop van alcoholische dranken gelegaliseerd is en champagne drinken uit kristallen glazen heel esthetisch is. . . terwijl dronken.
Alcohol is een drug, maar wennen gaat niet zo snel en onmerkbaar, maar oh, wat is het moeilijk om te ontsnappen aan de hardnekkige greep van alcoholisme.
Je hebt een reden nodig om te drinken
Hoewel we gewend zijn om elke vreugdevolle of tragische gebeurtenis te begeleiden met het drinken van alcohol, zit hier geen logica in. Bovendien waren er vroeger geen tradities als nu. Drinken om welke reden dan ook is uitgevonden door beginners of verstokte alcoholisten, wiens geweten hen kwelt om gewoon zonder reden te bonzen. Dus wassen ze elke min of meer belangrijke reden die je minstens 5 keer per dag kunt bedenken - alcoholisten, weet je, hebben geen fantasieën.
Geloof me, uit het feit dat de geboorte van een kind of de aankoop van een appartement niet met alcohol zal worden gewassen, zal er niets catastrofaals gebeuren.
Alcohol helpt stress te verlichten, kracht te herstellen, te ontspannen
Drinken elimineert stress en de oorzaken ervan niet, maar maskeert ze alleen en duwt ze een tijdje in een donker hoekje. Bovendien blijf je na het ontnuchteren alleen achter met je problemen, en zelfs met een kater. En vanwege het feit dat alcohol het zenuwstelsel vernietigt, wordt een persoon steeds gevoeliger voor stress en leert hij eenvoudigweg af hoe problemen op te lossen of op andere manieren stress te verlichten. En waarom, want ontspannen met een drankje gaat makkelijker en sneller?
In feite zijn er effectievere en efficiëntere methoden voor ontspanning en het wegwerken van nerveuze spanning, maar hiervoor moet je moeite doen, en er is tenslotte een glas wodka, waarom verhuizen?
En sommigen denken zelfs naïef dat ze na het drinken rusten. Maar dit is in feite een illusie, op het moment van intoxicatie en daarna werkt het lichaam met drievoudige kracht, alle organen en systemen werken slechter, met een verhoogde belasting - wat voor soort rust is dit?
Alcohol maakt mensen sociaal en geeft vertrouwen
In feite is deze gezelligheid kunstmatig en is zelfvertrouwen vals. Het is alleen dat alcohol tijdelijk psychologische barrières wegneemt en sociale normen doorbreekt, zodat je je als de koning van het feest en zelfverzekerde macho voelt, wakker op het bord en herinneringen aan de afgelopen avond en je ongebreidelde gedrag zullen veroorzaken schaamte en schaamte voor een lange tijd.
Ik word dronken, maar zelden
Sommigen worden getroost door de gedachte dat ze weliswaar drinken, maar af en toe. Bovendien kan dit "af en toe" een keer per week zijn, wat, tegen de achtergrond van dronken vrienden, bijna op heldhaftigheid kan lijken. Probeer een paar maanden te stoppen met drinken om jezelf op verslaving te testen. Als dit de norm voor je is, is dat geweldig, maar zo niet, dan is het een serieuze reden om erover na te denken. Want wie tegenwoordig een keer per week drinkt (bijvoorbeeld in het weekend), drinkt in een jaar al om de dag, en over een paar jaar worden ze echte alcoholisten.
Een beetje drinken is goed voor je gezondheid
Bijna iedereen gelooft in dit verhaal. Als u echter googelt op het onderwerp "ethanoltoxicologie", zult u snel beseffen dat de voordelen van een glas rode wijn sterk worden overdreven, maar de schade aan het lichaam wordt onderschat. Maar het belangrijkste is dat matig (naar uw mening) drinken vandaag morgen onvoldoende zal lijken, en het pad zal op een hellend pad beginnen, wanneer de doses alcohol en de frequentie van drinken toenemen en de afhankelijkheid toeneemt.
Ik drink omdat het niet mijn schuld is, maar ik ben gewoon een alcoholist
Dus zeggen degenen die geen verantwoordelijkheid voor hun leven willen nemen. Ze geven er de voorkeur aan alles toe te schrijven aan een onweerstaanbare kracht die 'alcoholisme' wordt genoemd. Maar zelfs chronische alcoholisten met ervaring zijn in staat om van verslaving af te komen en hun lot 180 ° te draaien - je moet het gewoon willen. En alle excuses als "Ik ben een alcoholist, wat kun je doen", "Ik heb een slechte erfelijkheid", "mijn vader dronk, mijn grootvader dronk en ik drink" is gewoon een onwil om te stoppen met drinken.
Hoe te stoppen met drinken: advies van een voormalige alcoholist
En nu advies van een persoon die zelfstandig en uiteindelijk stopte met drinken:
Wees niet bang voor het leven zonder drank
Velen zijn bang om niet te stoppen met drinken, maar om verder te leven, in een nieuw ritme. Hoe gedraag je je op vakantie, bij een barbecue met vrienden, bij een wake, op bedrijfsfeesten, enz. , als iedereen drinkt? Ja, in het begin zal het ongelooflijk moeilijk zijn, omdat je gewend bent aan een bepaalde tijdverdrijfstijl. Je zult moeten weigeren, erom lachen, soms onbeleefd zijn, zodat de vervelende liefhebber van drinken voor een paar achter je blijft. Maar het is het waard - binnenkort word je altijd wakker zonder damp in je mond, zonder vreselijke hoofdpijn en lichaamspijnen, heb je een zee van kracht, energie en een fris hoofd.
Je woord houden
Als je vastbesloten bent om te stoppen met drinken - wees een man, ga tot het einde. Ja, aan het begin van de reis zul je een groot verlangen hebben om eindelijk en onherroepelijk te stoppen met drinken, je zult je de vreselijke dagen van een kater herinneren, wanneer de dagen tevergeefs opbranden, maar na verloop van tijd zal de scherpte van indrukken vervagen. Het gewone dagelijkse leven zal komen, waarin er nooit een hoofdbestanddeel zal zijn - alcohol. En dan zul je overvallen worden door verleidingen, die, hoewel niet gemakkelijk, moeten worden weerstaan. Laat je afleiden, verander het landschap, ga wandelen in de bergen, maar houd je woord - drink niet.
Leer ontspannen
Het vermogen om zich comfortabel, kalm en ontspannen te voelen is gemakkelijk voor iemand, en iemand bereikt deze toestand alleen als hij drinkt. Je moet, echt moet leren hoe je echt kunt ontspannen - dat betekent in harmonie zijn met jezelf, vrij van angsten, negatieve emoties en ervaringen. Yoga helpt iemand, actief sporten helpt iemand, hart-tot-hart communicatie helpt iemand. . . zoek je optie, probeer verschillende manieren om stress te verlichten en dan heb je gewoon geen reden om te drinken.
Sport, geen alcohol
Velen drinken vanwege het gebrek aan levensvreugde, positieve emoties, die worden vervangen door alcohol. En dat allemaal vanwege het feit dat het lichaam niet genoeg van het hormoon van vreugde produceert - endorfine. Bij actieve lichamelijke inspanning vindt de productie ervan in een verbeterde modus plaats, daarom zijn atleten meestal vrolijke, energieke en positieve mensen. Trouwens, sporten is ook geweldig om stress en nerveuze spanning te verlichten, dus als je moe bent op het werk, ga dan naar de sportschool en niet naar de dichtstbijzijnde kraam.
Begin een beetje te sporten en het is je favoriete soort. Soms moet je naar de sportschool door "ik wil niet", nou, wat kun je doen, de strijd tegen alcoholisme is geen gemakkelijke taak.
Verveling - nee, entertainment - ja
Vaak hebben degenen die niet weten hoe ze moeten stoppen met drinken last van verveling, die ze vroeger met alcohol wegspoelden. Maar het zijn juist verveling en ledigheid die tot alcoholisme leiden, aangezien iemand niet heeft geleerd zichzelf op andere manieren te vermaken. Zoek naar nieuwe geneugten in het leven, zorg voor interessante hobby's, reis, geniet van elk moment.
Wees niet bang voor drinkbedrijven
Hoe stop je met drinken als iedereen om je heen drinkt? Isoleer jezelf niet van de hele wereld, dus het is beter om vriendelijke bedrijven niet te vermijden, maar om jezelf en anderen te bewijzen dat je plezier kunt hebben zonder alcohol. Wees niet bang om te weigeren, vermijd niet iedereen in de buurt, maar wees een persoon die zichzelf beloofde niet te drinken en erin slaagde om het te houden.
Medicamenteuze behandeling van alcoholisme
Stoppen met drinken U kunt verschillende medicijnen helpen die zowel in de vorm van tabletten als in de vorm van een druppel vrijkomen. Het meest geschikte medicijn wordt geselecteerd door een specialist.